COACHLINE LE BLOG

Un événement vraiment unique à suivre aujourd'hui sur http://www.legrandsaut.org/

Michel Fournier saute depuis la stratosphère soit: 40 000 mètres.

c'est une véritable aventure humaine mais qui intéresse également les scientifiques de tout bords. Préparation de l'organisme, les matériaux utilisés etc...

On vous le dit, ce sont les rêveurs qui font avancer le monde !

A suivre donc en direct sur le site aujourd'hui

Se gérer soi-même est un travail complexe et nous n'avons pas forcément la réponse et la solution à toute situation qui se présente. La "machinerie humaine" est très subtile et nous manquons souvent d'un bon mode d'emploi. Parmi les sujets qui sont pour nous les plus délicats à gérer au quotidien es notions de cohérence, de logique. Dans l'énoncé, à priori quoi de plus simple. Je pense quelque chose, je formule ce que je pense et je j'agis en fonction de ce que je pense et de ce que je dis. Hum ... Surveillez vos pensées quotidiennes où vos déclarations d'intention et vous pourrez constater que l'affaire n'est pas si simple.

Prenons un exemple de notre vie quotidienne, délibérément lourd de conséquences: prendre le volant de sa voiture et conduire. Certaines règles sont vitales pour une conduite en toute sécurité qui préserve notre vie, celle des passagers et celle des personnes que nous sommes amenées à croiser sur la route. Une de ces règles concerne l'alcool au volant. Nous sommes pratiquement tous d'accord avec le fait que l'absorbtion d'alcool représente un danger et de nous horrifier lorsque nous apprenons au journal télévisé qu'un conducteur qui avait x gr dans le sang d'alcool a provoqué un accident ayant entrainé la mort de plusieurs personnes... et pourtant, soyons honnêtes, nombre d'entre nous avons déjà pris le volant en sortant du restaurant.

C'est ici que la notion de cohérence et de sa difficulté entrent en jeu. Nous savons, nous sommes d'accords et pourtant,parfois, nous agissons dans le sens opposé. Alors que peut-il bien se passer, pourquoi des personnes adultes et intelligentes se comportent-elles ainsi?

Le mécanisme sournois qui se met en marche porte un nom barbare " la dissonnance cognitive"

Remontons un peu plus en amont...
Nous accédons tous progressivement et lentement à la maturité . La maturité implique que l'on a intégré que le comportement adulte accepte le fait qu'il faut souvent choisir une voie ou une autre et qu'il y a donc des renoncements à faire. Sur le chemin de cette maturité et pendant longtemps, nous avons tous une forte tendance émotionnelle enfantine à vouloir tout avoir en même temps: "avoir le beurre, l'argent du beurre et le ...".

Seulement une partie de nous "rationnelle" sait que cela n'est pas forcément possible car il va falloir bien souvent choisir entre deux choses qui ne peuvent cohabiter ensemble.C'est alors que le "marchandage interne" entre nous et nous va commencer...

"l'alcool au volant est un danger mortel, dans le cadre de la Sécurité routière", il y a "dissonance cognitive" si nous comprenons bien le message tout en étant souhaitant et bien manger et bien boire et prendre sa voiture pour rentrer chez soi ou, cas plus extrême, si nous sommes dépendant de l'alcool sans un désir de se détacher de cette dépendance.

Pour réduire cette dissonance qui crée une pression difficilement supportable, notre esprit nous propose une stratégie:
- soit nous faisons comme si ce message n'existait pas
- soit nous diminuons la portée de ce message,( ce message est vraiment pour les personnes alcooliques)
- soit nous remettons en cause sa fiabilité, sa crédibilité, en racontant par exemple de nombreuses histoires qui démontreraient que ce message n'est pas forcément exact

Et tout ça pourquoi? Pour avoir justement l'impression de rester cohérent et logique...
Compliqué, compliqué ...

A certains égards, nous avons beaucoup de chance, la nature nous a gaté! Nous avons, dans le libre service des agents messagers, hormones etc.. de l'organisme, quelques petites merveilles, qui font, il faut en convenir, la raison de vivre des êtres humains: nous parlons du plaisir.

Pour déclencher ces hormones afin qu'elles iriguent généreusement chaque cellule de notre organisme, nous avons à votre disposition tout un arsenal de déclencheurs pas chers, voire gratos, dont les chercheurs savants et autres doctes personnes vous confirmeront qu'elles font bingo à tous les coups ( c'est dans la série: "stimulus - réponse", basic mais efficace!)

1: courir pendant au moins 40 minutes ( tout bénéf : le plaisir instantané et le plaisir sur le long terme - santé, jeunesse et beauté) + les économies à la sécurité sociale - (oh! je suis méchante :-) - je cours depuis 5 ans et je vous promets que c'est vrai!

2: tomber amoureux(se), aimer et faire l'amour, bon ou l'un ou l'autre ou les trois - bon mais c'est gratuit aussi -

3: les pensées positives et la prière ( pour ceux qui prient ) - les pensées amènent un discours intérieur, des mots, des images internes et ce sont ces images qui déclenchent des flôts d'hormones du bonheur - très puissant et pas cher non plus! ( je vous informe que ce mécanisme est également et malheureusement très efficaces dans l'autre sens pour les pensées négatives)

4: rire, avec les amis ( à plusieurs c'est encore plus euphorique ) le rire est la première émotion contagieuse - c'est prouvé - bon sinon - un bon vieux film ou autre ( bon mais là ça commence à coûter!)

5: regarder des belles choses: la nature, des oeuvres d'art, engrangez, engrangez !

6: penser à respirer et à boire de l'eau dans la journée - je sais ça parait tout bête, mais ça marche vraiment bien!

7: faire la sieste sans complexe

8: pour les filles: se faire belle, s'occuper de son corps, se mettre plein de trucs inutiles, des masques, des crèmes. ( pour les garçons aussi)

9: prendre le soleil - les rayons du soleil, la lumière ( bon mais avec modération sur le long terme)

Allez, bon week-end, bonnes vacances pour ceux qui partent ! Profitez, Profitez ...

Une radio qui milite pour l'art de vivre, Radio Ethic. On vote pour !

La philosophie:
RADIO ETHIC est la première webradio qui traite de l’éthique, c’est-à-dire des conduites humaines et des valeurs qui les fondent.

RADIO ETHIC aborde les différents sujets d’actualité et analyse les évènements nationaux et internationaux qui valorisent les comportements humains et défendent l’environnement, la qualité de la vie ou le développement durable. Elle donne la parole aux acteurs qui travaillent pour la défense de l’environnement, l’amélioration de la qualité de la vie, le commerce équitable, et le développement des initiatives dans le domaine de la solidarité.

RADIO ETHIC s’adresse à celles et à ceux qui se posent des questions sur le sens de leur vie et s’engagent pour l’avenir de la planète.

- Ce n’est pas une radio philosophique

- Ce n’est pas une radio religieuse

- Ce n’est pas une radio politique

C’est une radio indépendante HUMANISTE et HUMANITAIRE, c’est-à-dire qui met l’accent sur les actions positives des Hommes et des Femmes du 21ème siècle.

Deuxième Clef: évitez les longues digestions - la video est en espagnol - j'ai cherché un bon moment une video présentable en français - c'était le meilleur compromis - bien fait et pas trop long, encore une fois je confirme, post pas franchement poétique, mais utile :-) ...


Bon ce post n'est pas très glamour :-) mais c'est un fait et il est vraiment utile. Je vais m'expliquer dans le détail et vous comprendrez mieux à quel point le processus de la digestion joue un rôle clef dans la disponibilité de votre énergie.

La digestion ( au niveau de l'estomac) est une action qui consomme beaucoup d'énergie. Donc le temps que vous employez à digérer, votre énergie est moins disponible.
La digestion commence au niveau de la bouche où certaines enzymes contenues dans la salive s’attaquent à la digestion des sucres. Elle se poursuit au niveau de l'estomac où le suc gastrique transforme les aliments en une bouillie claire. C'est la phase qui exige beaucoup de notre organisme. Les protéines sont digérées en 3 heures, les graisses en 6 à 7 heures.
Ensuite la digestion se poursuit au niveau de l'intestin grêle - transformation des glucides, des protéines et des lipides, et le dernier brassage se fait au niveau du colon.

Donc en fonction de ce que nous mangeons, la digestion (toujours au niveau de l'estomac) peut prendre de 3h à 7h voir plus. Au rythme de 4 repas par jour, nous pouvons facilement comprendre que cette activité joue un rôle prépondérant dans notre vie quotidienne. Si nous soumettons notre estomac à des digestions trop longues et parfois en permanence ( eh oui les grignotages), alors une part importante de notre énergie est consacrée à cette tache oh combien fastidieuse... d'où les états de fatigue qui se font sentir. Il ne nous a pas échappé que les lendemains de repas bien copieux sont souvent particulièrement pénibles ..

Donc l'astuce est de savoir bien diversifier sa nourriture, d'éviter ( principalement le soir - certaines personnes digèrent toute la nuit) le plus possible tout ce qui peut concourir à des digestions qui n'en finissent pas ( les charcuteries grasses - les sauces grasses etc..

La première Clef
Nous arrivons à la fin de l'hiver! Allez... encore quelques jours et le soleil dardera ses rayons chauds sur notre peau, la lumière sera plus belle et notre corps sortira peu à peu de sa torpeur hivernale.

La fin de l'hiver est une période difficile. Une accumulation de fatigue ... nos très lointains ancêtres, les lémuriens qui vivaient dans les régions polaires, hivernaient durant ces mois inhospitaliers :-)

Paradoxalement, dans nos sociétés, ce sont des mois où nous donnons beaucoup de nous-mêmes, avec une activité intense, alors même que la lumière est pauvre et les conditions climatiques exigeantes..

Cependant, certaines personnes adoptent des habitudes quotidiennes qui leur permettent de bénéficier de plus d'énergie. Commençons par du basique:

1. Nous devons bouger! Le corps a besoin de bouger, c'est une façon pour nos cellules d'éliminer des toxines, de récupérer plus d'oxygène ( voir les post sur l'énergie).. le paradoxe c'est qu'avant de bouger, on a l'impression parfois, que l'on est si fatigué, que bouger son corps est une mission quasi-impossible. C'est comme si nous étions immobilisé par une loi de la pesanteur qui aurait soudain changé les données: on a la sensation que nos membres sont en plomb!
Toutes les personnes qui pratiquent une activité sportive vous le diront: se trainer certains jours pour aller faire sa gym, son jogging, sa partie de tennis, relève de l'exploit. Et bizarrement, ils vous diront tous la même chose: quand ils sortent de leur séance, ils sont en pleine forme et ils sont heureux! Faites un test vous qui êtes assis à lire ce post: levez-vous, respirez à fond, deux fois, et sautez pendant quelques instants en bougeant vos bras, vous pouvez aussi chanter, allez pendant 2mn! Comment vous sentez vous ensuite?
Bouger et se dépenser apportent une source d'énergie vitale à vos cellules. C'est la première clef de base!

Donc, pour VIVRE et ASSURER leur fonctions, nos cellules ont besoin d'OXYGENE !

Quand elles sont privées d'oxygène, elles ralentissent leurs mouvements, elles changent de structure ( pas bon pour nous) ou elles meurent prématurément.

C'est pourquoi, il est IMPORTANT d'assurer une oxygénation maximale à l'ensemble des cellules pour un bon fonctionnement et il faut également permettre l'élimination des toxines et des déchets qu'elles produisent - Donc 2 mots clés au niveau de la cellule : ELIMINATION, OXYGENATION.

Malgrè la formiddable usine de traitement des déchets que nous avons, certains types d'ALIMENTS obligent l'organisme à stocker ceux qu'il ne parvient pas à éliminer, ce qui a pour résultat:

- une gène de l'oxygénation des cellules
- une gène dans la communication entre les cellules
- un accroissement de la consommation d'énergie et une diminution de la production d'énergie ( donc là on a vraiment tout faux)
- une libération exagérée de radicaux libres ( les tueurs de cellules)

CE QUI DONNE

- une tranformation de certaines cellules ( cancer)
- une diminution importante de la réponse immunitaire

Donc apparition, de LA FATIGUE, DES VIRUS, des MALADIES

Vos cellules ont du mal à vivre, à respirer, à assurer leurs fonctions et à fournir de l'énergie !

La cellule utilise l'énergie qu'elle tire des nutriments que nous absorbons et de l'oxygène que nous respirons.

La production d'énergie permettant les échanges métaboliques, les mouvements du corps, la production de chaleur, vient de l'oxydation des sucres simples, des acides gras et acides aminés qui sont le produit des gucides, des lipides et des protéines.

Dans la cellule, à partir des nutriments ainsi réduits à leur plus simple expression, des transformations chimiques vont intervenir et donner naissance à des molécules ATP ( adénosine triphosphate) qui apportent l'énergie permettant aux cellules d'effectuer les échanges nécessaires à la vie de l'organisme.

La mitochondrie ( voir le shéma peut produire jusqu'à 38 molécules ATP) est unepetite struture allongée située à l’intérieur de la cellule. En décomposant des éléments comme le glucose, elle fournit l’énergie nécessaire au fonctionnement de la cellule. Mais cela épuise la cellule en oxygène et celle-ci dégage alors du dioxyde de carbone. Cela s’appelle : la respiration cellulaire. Une cellule musculaire utilise beaucoup de mitonchondries

Les cellules doivent ingérer des substances nutritives essentielles et excréter des déchets métaboliques.

En résumé, les cellules ont deux fonctions:
- elles fournissent une source d'énergie, controlent les débits de cette énergie pour une production efficace et...
- elles assument la direction des opérations de fonctionnement spécifiques à l'espèce à laquelle elles appartiennent...

à suivre

Le mois de janvier charrie son cortège de petits maux, de fatigue et de perte d'énergie. Rien de plus normal, les fêtes, les abus, le manque de lumière accumulé, voilà tous les bons ingrédients d'une petite forme.
Pour chacun d'entre nous, le jour qui se lève signifie une certaine quantité d'actions à accomplir. Sachez qu'avant même d'envisager cette mutiplicité d'actions nécessaires à notre vie quotidienne, rien que le fait de respirer,digérer, et de réguler sa température et hop! voilà déjà quelques 1500kcal minimum d'envolés.

Les calories sont des unités de mesure du carburant que nous consommons à chaque seconde.

La mission de notre organisme est de nous assurer en permanence, le plus d'énergie possible. cela ressemble un peu à une petite usine de production d'énergie nucléaire. En fonction de notre mode de vie, nous produisons plus ou moins d'énergie. Et oui, il ne suffit pas de manger pour produire de l'énergie, et sachez même que certains aliments ou produits la détruisent ...

Je m'explique: petit cours :
La matière vivante est composée d'éléments appelés ATOMES

L'homme est principalement constitué d'atomes de Carbone, d'atomes d'hydrogène, d'oxygène, d'azote, de souffre, de chlore, de phosphore, de calcium, de magnesium, de potassium et de sodium ...

ces atomes vont se combiner pour constituer les éléments fondamentaux de l'organisme:
- l'eau = atomes d'hydrogène et d'oxygène
- glucides ( sucres) = atomes de carbones, d'hydrogène et d'oxygène,
- lipides ( graisses)= atomes de carbone, d’hydrogène et d’oxygène et ayant une densité inférieure à celle de l'eau
- protides = macromolécule composée par une ou plusieurs chaîne(s) (ou séquence(s)) d'acides aminés elles mêmes composées d'atomes de carbone, d'hydrogène, d'oxygène et d'azote ( grosso modo :-)

Ces composés vont également se combiner pour donner naissance à une CELLULE.

Notre corps est composé de cellules, la cellule c'est l'unité de VIE.

La cellule est donc notre petite usine miniature qui va produire et distribuer notre énergie ...